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隨著智能時代的到來，長時間的低頭玩手機，伏案工作，患頸椎病的人越來越多，甚至連一些小孩還會得頸椎病。發生的根本緣由就是人們長時間的錯誤的生活方式和坐姿，加重了頸椎的退化，從而造成頸椎病的發生。

根據病癥分為了頸型，椎動脈型，神經根型，脊髓型，交感神經型。頸椎病的幾個病狀。

總是莫名其妙頻繁落枕，半夜睡著覺得腦袋不舒服，早上睡醒沒精打采，睡了午覺似乎更累了。

坐一會兒就認為頸背腫痛，經過按摩會覺得舒服一點兒，但是沒過幾天又開始難過。

視力雖然遭到了影響，沒有曾經看東西清楚，而且雙眼很容易疲勞，怕見光愛哭泣。

有時候認為頭痛、眼花、心慌，甚至四肢不舒服，但是卻不知道問題出在哪。

緩解頸肩的比較實用的小技巧

1、橘皮蕎麥枕

配料：橘皮、蕎麥、布袋。

準備：橘皮置于干凈的紙上在陽光下曬得半干時，將桔皮剪成細絲或則丁狀這樣易于蒸熟，橘皮未曬前不太容易剪，曬得太干又會剪碎，所以半干狀態是最好的，枕套的材料要選擇面料密度較大的，這樣避免時間久了桔皮漏水。

做法：將打算好的桔皮連同蕎麥一齊放入縫制好的床墊袋中，接口處應用細線仔細縫補，目的是為了避免時間過長促使蕎麥、陳皮從空隙中流出，每晚枕桔皮蕎麥枕即可。

作用：芳香開竅、活血通脈、鎮靜助眠、舒筋活絡；

2、按摩：肩井穴減輕

位于肩背處，肩膀與頭部連線的中點處。

用四指按住肩井穴，大拇指輕扶于肩前相對使勁，提拿起整個頭部胸肌，一拿一放交替進行。一般持續按摩1分鐘，到覺得整個頭部胸肌由緊張到放松，就真正起作用了。

可以減輕：頸部酸脹、頭重腳輕時可以按壓肩井穴；落枕的時侯也可以試著按摩它，情況可以得到很快的減輕。

生姜外抹材料：生姜60克、高濃度白酒180毫升。做法：將大蔥洗干凈后去皮法放在榨汁機中打成生姜汁，倒進白酒中，攪拌粗壯以后將浴巾蘸進杯中，擦涂到頸椎上，來回的進行擦涂抹到頸椎處出現熱感的時侯就可以了，一天進行兩次。可以加速頭部間血液的流轉，減輕瘙癢，趕走頸椎中的濕氣。

以上方式雖能幫助頸椎恢復，作用雖然有限，需常年堅持能夠起到療效， 需要利用抗生素來進行減輕。西藥富含激素、副作用較大，不建議使用。可以使用純草藥劑型的方子，安全無害、使用簡單。

頸椎注意日常飲食加減法

1、少飲酒，多吃新鮮的蔬菜：如豆芽、海帶、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、綠豆。多食用清淡的飲食，忌食油膩且過咸的食物，以易消化的食物為絕佳的選擇，同時還要忌口辛辣刺激性的食物。

2、多吃一些營養骨髓的食物。中醫覺得胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有壯陽髓功能。可以把這些材料加入到日常飲食中，以起到強健筋絡，推遲脊椎蝶變的療效。