肩周炎是指肩關節周圍炎，也叫凝肩、五十肩，肩周炎是生活中常見的一種病癥，以肩關節疼痛和活動不便為主要癥狀，患有肩周炎發病時比較痛苦，給患者的生活帶來了很大的不便，那么肩周炎如何緩解呢?下面我們就一起來看看吧。
1、加強鍛煉
患有肩周炎平時要多鍛煉，加強肩部的運動，柔力球、門球、太極拳和適當拉力器等比較輕松的運動適合肩周炎患者，在運動的過程中，要注意運動的時間以及運動的力度，運動后一定要記得做放松訓練，避免肌肉出現拉傷。
2、糾正一些不良的姿勢
不正確的坐立姿勢也會加重肩周炎癥狀，因此在日常生活中要糾正不良姿勢，避免身體拉傷。
3、平時注意保暖
當寒氣進入體內時，會造成血管以及肌肉收縮，產生乳酸等物質，加重肩周炎的癥狀，因此在日常生活中，肩周炎的患者一定要注意保暖，避免肩部受涼。
4、預防另一肩部疾病
此疾病一般會出現在一側，一側肩部出現此種疾病時，一定要預防另一側肩部發作，否則有可能會出現癥狀的轉移，通常在一側肩周炎發作后，另一側在三到五年內有很高的發病率，因此要注意另一側肩部的健康狀況。
5、注意相關疾病
某些疾病可能會引起肩周炎，如糖尿病、高血壓、頸椎炎和肌肉拉傷等，這些疾病的人在日常生活中要避免肩部受到傷害，一旦出現異常癥狀，需要及時檢查。
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