血壓高是一種中老年人易患的慢性疾病，隨著病程的延長(zhǎng)，它會(huì)產(chǎn)生一系列并發(fā)癥：腦血管疾病、高血壓性心臟病、心力衰竭、腎衰竭等。近幾年來，高血壓病的發(fā)病率不斷上升，已成為世界范圍內(nèi)危害人類健康的公共衛(wèi)生問題。所以高血壓病人除了合理用藥之外，在日常飲食中還應(yīng)該注意哪些？
怎樣吃高血壓？一日三餐，遵循四大原則，血壓難以上升！
限制總熱量
肥胖者常伴有高血壓、肥胖者，所以有些高血壓肥胖者，首先要做的是控制體重，保持體重回到正常范圍，臨床研究表明體重每增加12公斤，血壓就會(huì)升高10單位，所以超重對(duì)血壓非常不利，同時(shí)，控制體重的最佳方式是減少總熱量和鍛煉。
血壓高怎樣飲食，一日三餐，做到以下四點(diǎn)，血壓難升高。
低鈉飲食
高鹽飲食是引起高血壓的禍?zhǔn)字唬加懈哐獕簳r(shí)必須遵守低鈉飲食，限制鈉鹽的攝入量，每日食鹽攝入量應(yīng)控制在5克以內(nèi)，大概一勺左右，這5克的食鹽應(yīng)該包括醬油等調(diào)味料以及調(diào)味料中的一些調(diào)味料。
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多吃水果
得了高血壓，平時(shí)要多吃一些可以排除鈉的水果，比如蘋果，蘋果是一種富含鉀元素的水果，同時(shí)還能與鉀相提并論，可以加速鈉的排泄，從而達(dá)到平衡血壓的效果，當(dāng)然這類水果還有香蕉、獼猴桃等，除了高血壓病人之外，在日常生活中要多吃水果。
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低脂飲食
血壓高的人要注意低脂飲食，減少脂肪和膽固醇的攝入量，才能有效控制體重，保護(hù)血管，這樣就能控制血壓，除了少吃高脂、高膽固醇的食物外，食用油還應(yīng)選用含有維生素e豐富的油脂，如香油、芝麻油、高血壓病人每天的脂肪攝入量應(yīng)在50克以內(nèi)。
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