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　　據估計，目前我國高血壓患者人數超過2.7億。

　　高血壓是中國常見的慢性病。

　　如果你有高血壓，不注意控制，那么全身的血管都會出現，不同程度的硬化和變窄。

　　所以，一旦發生高血壓，就意味著正常的壓力無法讓血液順利通過你的動脈系統，動脈系統已經“不堪重負”，出現了嚴重的病變。

　　生活中，大多數高血壓都是原發性高血壓。簡單來說，沒有發現其他導致高血壓的疾病。

　　但有時高血壓很容易誤診，是和遺傳、年齡、生活習慣等因素一起確診的。

　　高血壓:一旦出現四個信號，小心血壓已經“超標”。警惕!

　　信號一:四肢僵硬，麻木，不能說話。

　　它更常見于手指和腳趾麻木，皮膚感覺像蚊子或緊張和疼痛的頸背肌肉。一般經過適當的治療，是可以好轉的。

　　如果肢體麻木頑固且持續時間較長，并伴有肢體無力、抽筋、跳痛等。，及時就醫，預防中風。

　　記住，不是所有人都有上述高血壓癥狀。當一些人的血壓升高時，身體會自我調節以適應血壓的升高，這可以使身體適應這種情況。所以平時也沒有什么不適。

　　臨床資料顯示，約50%的中青年高血壓患者無癥狀，或偶有頭暈、頭痛等不典型癥狀。很多人不知道自己有病。

　　信號二:早上起床后頭暈

　　頭暈是高血壓最常見的癥狀，有時短暫，有時突然，有時持續。

　　這種頭暈嚴重的時候會影響工作，對周圍的事情失去興趣。小心點。

　　信號三:頭痛

　　頭痛是高血壓的常見癥狀，多為持續性鈍痛或跳痛，甚至是陣發性疼痛，多發生在早晨醒來時，主要在太陽穴和后腦勺。

　　信號四:打哈欠，困倦。

　　尤其是中老年人，總覺得睡眠不足，犯困，打哈欠，一坐下就睡覺，這是中樞神經缺氧造成的。

　　如果這種表現經常出現，就要警惕了。可能是頸動脈堵塞，影響了大腦供氧。

　　控制好血壓，這三種生活中常見的食物也需要遠離:

　　1.高糖食物

　　研究表明，半數以上的高血壓患者患有“糖伴”，即糖代謝異常。

　　但其中70%的人之前從未檢查過血糖，甚至在1/4的高血壓合并糖尿病患者中，有30%的人是在強制篩查后發現的。

　　據統計，我國1/4的高血壓患者合并左心室肥厚，1/3合并蛋白尿或微量白蛋白尿。這兩種并發癥增加了至少50%的心血管事件和死亡率。

　　糖代謝異常、左心室肥厚、微量白蛋白尿是高血壓的三個幫兇，但發現它們的成本非常低。
 

　　2.動物性蛋白質

　　高血壓患者應限制或禁止動物蛋白(如動物肝臟、蛋類)的攝入，因為蛋白質代謝產生的有害物質可引起血壓波動。

　　通常可以選擇高成本高質量的蛋白質，如魚、牛奶等。，以及一些蛋白質(如氨乙基黃原酸、酪氨酸等。)可以降低血壓。

　　3.辛辣食品

　　而且辛辣食物會使大便干燥，排便困難，容易導致便秘。患者排便時，腹壓會升高，血壓突然升高，誘發腦出血。

　　不僅辛辣食物會使血壓升高，高熱量的食物也會使血壓升高。很多人喜歡吃巧克力之類的食物，容易誘發肥胖。肥胖的人比正常體重的人更容易得高血壓，所以我們也應該限制高熱量食物的攝入。

　　控制好血壓，每天注意這幾個點!

　　首先，早上喝水

　　對于有些人來說，早上起床后，會出現“血壓早高峰”現象。所以，起床的時候不要太暴力。

　　洗完臉后，喝一杯溫水，可以迅速被身體吸收，補充體液，稀釋血液，防止血栓形成，有助于控制血壓。

　　第二，鹽的控制

　　對于高血壓患者來說，飲食要清淡，控制鹽的攝入，但不代表完全不吃。

　　正常人每日鹽攝入量建議不超過6g，而高血壓患者則更為嚴格，每日鹽攝入量建議不超過4g。

　　提醒:鹽包括鹽、醬油、蠔油、醬油等中的含鹽量。

　　3.好好睡覺，不要熬夜。

　　睡眠的好壞對血壓的控制也有重要作用。

　　熬夜、睡眠不足的人，會造成腎上腺素和去甲腎上腺素分泌過多，引起血管收縮異常，血壓升高。

　　控制血壓，保證睡眠。最好每晚10點半前入睡。保證每天睡眠6-8小時。也可以適當午休。