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　　高血壓是一種非常常見(jiàn)的疾病。隨著生活水平的提高，高血壓患者的數(shù)量也在逐年增加。很多人對(duì)高血壓重視不夠，只有身體不舒服的時(shí)候才想到吃藥。因此，高血壓已成為冠心病、心肌梗死、心力衰竭、腎功能衰竭等疾病的罪魁禍?zhǔn)祝�也是心血管疾病死亡的重要原因之一。產(chǎn)生這些問(wèn)題的主要原因是人們對(duì)高血壓沒(méi)有正確的認(rèn)識(shí)。下面介紹一下高血壓的預(yù)防知識(shí)。讓我們來(lái)看看!

　　日常生活中如何預(yù)防高血壓?

　　1.健康飲食

　　俗話說(shuō)“病從口入”，健康的飲食習(xí)慣是保持身體健康的重要途徑。所以在飲食上要注意葷素搭配，以清淡飲食為主。我們應(yīng)該多吃水果和蔬菜，避免辛辣和刺激性的食物。飲食規(guī)律，不要吃太多，飯后保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。以上幾點(diǎn)可以增強(qiáng)人體心肌代謝，改善心臟功能和血壓循環(huán)，促進(jìn)膽固醇排泄。

　　2.少抽煙，少喝酒。

　　我不想說(shuō)煙酒帶來(lái)的危害。我相信大部分人都意識(shí)到了。對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，酒和煙是最重要的兩樣?xùn)|西。所以對(duì)于煙酒成癮的高血壓患者，每天要限制自己的飲酒和吸煙習(xí)慣，喝一點(diǎn)酒，慢慢戒掉。

　　3.情緒

　　平時(shí)脾氣暴躁，情緒大起大落，對(duì)普通人都有危害，更何況是高血壓患者，非常不健康。此外，需要注意的是，高血壓患者在兩性交往中不宜過(guò)度頻繁，應(yīng)注意節(jié)制，尤其是飲酒后，以免不幸。

　　4、勞逸結(jié)合

　　睡眠是保證一個(gè)人健康的重要方式。不要熬夜。熬夜會(huì)對(duì)身體造成很大的生理傷害。每天睡眠不少于7-8小時(shí)。對(duì)于高血壓患兒來(lái)說(shuō)，更要保證充足的睡眠，每天睡眠時(shí)間不少于8-9小時(shí)。

　　5.保持大便通暢。

　　便秘會(huì)導(dǎo)致血壓升高，老年人高血壓經(jīng)常因?yàn)楸忝卦趲�所引發(fā)中風(fēng)、心絞痛等疾病。養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。不要深蹲，也不要起身太快，容易導(dǎo)致血壓大幅波動(dòng)，引發(fā)意外。

　　6.日常生活的調(diào)節(jié)

　　根據(jù)天氣變化添加衣物，注意保暖，防止體內(nèi)血管受到過(guò)熱過(guò)冷的刺激，影響血壓，尤其是冬季，往往是高血壓的高峰期。現(xiàn)在是夏天，有些血量高的人上半身怕熱，下半身尤其是腳容易發(fā)冷。這個(gè)時(shí)候也要注意腳部保暖。

　　7.鍛煉

　　每個(gè)人都應(yīng)該根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)、病情選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式。