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　　在炎熱的夏天，許多南方地區的溫度達到30度以上。這個時候，洗個冷水澡，吹個空調，吃個冰鎮西瓜都成了必需品。但這些行為往往是肩周炎的主要誘因。以前很多肩周炎只存在于老年人身上。如今隨著電子產品的普及，肩周炎越來越年輕化。這個時候，知道如何預防肩周炎才是最重要的。下面我們來看看預防肩周炎的方法。

　　預防肩周炎的方法有哪些?

　　1.糾正錯誤的姿勢。

　　隨著電子產品的普及，越來越多的人成為“低頭族”。長時間低頭彎腰容易引起肩周炎。長期接觸電腦和手機不改變姿勢也是肩周炎的原因之一。所以在日常生活中，玩手機要糾正不正確的坐姿，防止不良姿勢損傷肩膀。

　　2.保持肩部溫暖。

　　肩膀發冷是肩周炎的原因之一。長期的肩寒會引起血管收縮，導致血液循環不暢，其新陳代謝開始變慢。肩膀上堆積了大量乳酸等致痛代謝物，會引起肌肉痙攣和肩痛。所以日常生活中肩部保暖是很有必要的。如果發生肩周炎，可以在疼痛的部位敷上溫熱的毛巾，會有一定的緩解。

　　3.照顧另一個不疼的肩膀。

　　很多肩周炎患者的疼痛只影響一側肩膀，所以保護另一側健康的肩膀非常重要。坐久了可以做一些運動放松肩部肌肉。如果覺得對方肩膀肌肉太緊，可以去中醫館做一些按摩放松肌肉。

　　4.保持肩部活動。

　　對于肩周炎患者來說，運動很重要。不僅能放松肌肉，還能促進血液循環。在活動肩膀的同時，也要防止過度運動對軟組織造成損傷。你可以簡單地做一些擴胸和舉手練習。如果運動需要健身器材，要注意控制器材的重量，以免超過關節的承受能力，造成關節損傷或肌肉拉傷，那就得不償失了。

　　溫馨提示:雖然電子產品很吸引人，但是使用電子產品的時候還是要注意自己的姿勢。長時間保持一個姿勢，對全身血液循環不利。可以每兩個小時鍛煉一次身體，防止肌肉過于緊繃。肩周炎患者不要過分依賴藥物來緩解疼痛。在很多情況下，運動是最好的良藥，不僅可以緩解肩膀疼痛，還有助于身體健康。