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　　肩周炎是肩關節周圍組織長期過度使用造成勞損而引起的無菌性炎癥。

　　除了與勞損有關，還與體內激素和炎癥水平有關。通常在50歲左右，也就是女性經歷更年期的時候，肩周炎會逐漸出現。

　　得了肩周炎后，可以吃什么藥緩解疼痛?生活中如何鍛煉?

　　肩周炎的三個階段

　　肩周炎是一種自限性疾病。從發病到最終自愈，會經歷疼痛期、冷凍期、緩解期三個階段。

　　第一階段:疼痛階段，疼痛會非常明顯，很多人半夜被疼痛驚醒。此時通常需要服用藥物來消炎止痛。

　　第二階段:冷凍階段。由于持續的炎癥，肩關節組織會逐漸粘連，關節活動度下降。一旦劇烈運動，疼痛就會加重。

　　第三階段:緩解期，炎癥消退，疼痛消失。如果之前接受過有效的康復鍛煉，關節活動度會得到很大程度的恢復。但如果之前沒有進行有效的治療和康復訓練，關節的活動范圍會損失很多。

　　除了吃藥，日常護理還需要注意哪些細節?

　　如上所述，肩周炎初期疼痛劇烈時，以消炎鎮痛為主。一旦疼痛消失，一定要開始積極的康復鍛煉，避免組織過度粘連，影響日后肩關節的活動能力。

　　肩周炎患者最適合的運動是爬墻訓練。我們可以面向墻壁，手放在墻上，用身體慢慢往下壓。另外，也可以側身面對墻壁，然后用同樣的方法壓肩。

　　雖然在做的過程中你可能會感到痛苦，但是后期的收益是巨大的。并且隨著粘連的組織逐漸被拉開，炎癥逐漸消失，運動時疼痛也會逐漸消失。

　　還有一點特別重要，就是要減少肩關節的用力。除了運動，一定要多注意休息，避免側睡和擠肩。