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肩周炎可以說(shuō)是生活中非常常見(jiàn)的一種疾病。 相信很多人都曾患過(guò)肩周炎。 一般來(lái)說(shuō)，肩周炎很容易引起肩部疼痛和僵硬，甚至影響正常活動(dòng)。 一旦發(fā)生肩周炎，如果治療不及時(shí)，病情會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，最終可能導(dǎo)致殘疾。 因此，肩周炎需要高度警惕，生活中要注意防范，尤其是年輕人。 做到以下幾點(diǎn)可以有效預(yù)防肩周炎。

那么年輕人如何預(yù)防肩周炎呢？

1.注意保暖

現(xiàn)在很多年輕人都喜歡穿很單薄的衣服，但是在氣溫比較低的季節(jié)，如果衣服太單薄的話，身體很容易著涼，尤其是肩膀冷，冷空氣入侵，這可能會(huì)導(dǎo)致肩周炎。 另外，即使夏天氣溫比較高，如果長(zhǎng)時(shí)間在室內(nèi)吹空調(diào)，一定要做好肩部保暖工作，否則很容易著涼。

2.糾正不良姿勢(shì)

現(xiàn)在的上班族，工作的時(shí)候基本上都需要低著頭坐在電腦前。 在這種情況下，要注意調(diào)整坐姿，尤其不要久坐，否則容易導(dǎo)致慢性勞損，久了就容易了。 肩部受傷，造成肩周炎問(wèn)題。

3、注意肩部外傷

有很多肩周炎問(wèn)題的人，都是由以前的肩部外傷引起的。 如果肩部有外傷，尤其是一些急性外傷或肩關(guān)節(jié)骨折，一定要接受專(zhuān)業(yè)、系統(tǒng)的治療。 可減少該位置軟組織炎癥的發(fā)生，有效預(yù)防外傷引起的肩周炎。

4. 相關(guān)疾病的預(yù)防

肩周炎的出現(xiàn)可能是一些相關(guān)疾病引起的，比如頸椎病或糖尿病等，這些疾病很容易引起患者肩周炎。 因此，你應(yīng)該注意你的肩膀是否有異常。 一旦出現(xiàn)疼痛或活動(dòng)范圍縮小等現(xiàn)象，就要及時(shí)做相關(guān)檢查，針對(duì)性治療。

5.經(jīng)常活動(dòng)你的肩膀

要想預(yù)防肩周炎，平時(shí)也要注意肩位的活動(dòng)。 適當(dāng)活動(dòng)肩膀，可以幫助放松這部分肌肉，促進(jìn)這個(gè)位置的血液循環(huán)，對(duì)肩周炎有更好的預(yù)防作用。 但需要注意的是，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，否則會(huì)對(duì)這個(gè)位置的軟組織造成一定的損傷。 可以簡(jiǎn)單做一些擴(kuò)胸、舉手等運(yùn)動(dòng)。 當(dāng)然，你也可以借助一些健身器材來(lái)鍛煉。

另外需要注意的是，很多肩周炎患者剛出現(xiàn)時(shí)，一側(cè)肩部疼痛，而另一側(cè)身體健康，沒(méi)有任何異常。 在這種情況下，應(yīng)注意另一側(cè)。 為了保護(hù)健康部位，不要久坐，適當(dāng)鍛煉肩部這部分肌肉。 必要時(shí)可以做一些按摩和熱敷，以放松肌肉，有助于預(yù)防肩周炎。