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　　內分泌是人體生理機能的調控者，它通過分泌激素在人體內發揮作用。內分泌對女人很重要，內分泌失調會使人的肌體出現各種不適，導致女性月經失調、臉上長色斑或者痘痘、身體的肥胖、濕氣過重等，那么出現內分泌失調該怎么辦呢?

　　1、保持運動

　　女性在生活中要做到動靜結合，這樣才可以維持身體的健康，每天要達到30分鐘以上的運動時間，這樣才可以把身體里面多余的熱量消耗，控制體重，促進了身體新陳代謝，防止內分泌失調。

　　2、保持睡眠充足

　　如果女性睡眠不足的話就會導致新陳代謝的失調，常常的熬夜、生活作息不規律會讓女性衰老得更快，身體健康也會受到影響，內分泌也會紊亂。所以女性在日常生活中一定要避免熬夜，每天要保證八個小時的睡眠時間，這樣才可以讓身體正常的運轉。

　　3、勞逸結合

　　如果女性過于疲勞的話就會導致月經不調，從而引起月經的不適，在日常生活中一定要避免熬夜，避免身體勞累，注意勞逸結合，可以改善內分泌失調的情況。

　　4、泡熱水澡

　　每天晚上睡覺之前可以泡澡，這樣可以維持身體各個方面的平衡，泡澡的過程中不僅可以加快血液循環，而且也能夠消化身體的熱量，減輕負擔，緩解疲勞，緩解內分泌失調癥狀。

　　5、經常按摩

　　女性朋友在平時生活中自己可以多按摩，在按摩的時候一定要注意手法和力度，可以按摩自己的大腦、肩部、背部、腿部、腳底等，經常性的按摩這些部位，有利于促進身體的血液循環，加快了新陳代謝的速度，從而讓毒素快速的排出體外。

　　6、不要吃快餐

　　現在的生活節奏比較快，有很多女性會選擇快餐生活，快餐不干凈而且不營養，如果吃得太多的話會導致身體里面的毒素越來越多，會讓女性的內分泌紊亂，為了自身的健康應該遠離快餐，遠離垃圾膨化食品。

　　內分泌失調怎么辦?上海徐浦中醫醫院提醒您：以上內容僅供參考，具體還需結合自身實際情況而定。面對疾病，我們要做到早預防，早發現，早檢查，早治療，上海徐浦中醫醫院將在此為您竭誠服務。