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    春節后上班不在狀態?做好這些遠離“節后綜合癥”

     

    春節假期過得太快就像龍卷風

    明明感覺假期還沒開始

    就突然上班了

    ...

    春節假期已結束,無論是出門游玩還是走親訪友,幾天下來讓感覺比以前更累了,甚至出現了以下癥狀:
     

    “節后綜合癥”你占了幾條?

    晚上睡不著,白天睡不醒,睡眠紊亂,精神萎靡,沉浸在混亂的作息中無法自拔。

    大吃大喝,暴飲暴食,導致代謝紊亂,消化不良。

    不想上班,一想到工作就懷有恐懼的心理。

    眼睛不適,沉溺網絡。

    退潮憂郁癥。回歸到平靜生活,就感到抑郁、無聊。

    疲憊燥熱,想出去玩。
     


     

    別慌,針對“節后綜合征”的跡象

    徐浦中醫特來奉上

    節后“收心大法”

    助你擺脫“節后綜合癥”
     

    一、順應身體 調整作息

    頭昏腦脹睡眠紊亂綜合征:春節期間大家往往會打亂平時的作息時間,生活失去規律,因此容易在節后出現失眠、早醒,以及情緒低落、精神不振等情況。

    應對方法:

    · 盡快恢復原來的生活規律,確保睡眠規律性;

    · 睡前不要讓大腦高度興奮,可聽音樂靜心;

    · 熬夜會使人的消化系統循環變差,所以不能吃太飽,并以清淡為主;

    · 還可以睡前泡個腳 ,搓擦涌泉穴,改善血液循環,促進睡眠。
     

    二、葷素搭配、多吃水果

    假日消化不良綜合征:春節期間,美味佳肴、酒水零食,給腸胃帶來了巨大的壓力。甚至有些人覺得毫無胃口,吃不下東西,胃部隱隱作痛。

    應對方法:

    · 節后重點要做到飲食葷素搭配,多吃當季水果,少吃或不吃油膩食物以減輕腸胃的負擔;

    · 積極參加一些自己喜歡的運動,如快走、慢跑、做操、打球,讓自己的身心“動”起來,胃口也會隨之調整到正常狀態上來。
     

    三、調整心情、疏肝理氣

    沉溺假期無法自拔綜合征:由于人在假期中情緒自然放松,而假期結束后面對緊張的工作目標,一時情緒切換不過來,導致肝郁氣滯、肝失疏泄、氣機不暢,難免情緒低落、毫無精神、不想上班。

    應對方法:

    · 統籌規劃工作;

    · 保持積極陽光的心情;

    · 雙手搓擦脅肋以疏肝理氣;

    · 工作時要盡量調整狀態,投入認真,休息時也要給心靈放個假,學會休閑、娛樂。
     

    四、適度運動,保持精氣神

    精神渙散綜合征:“每逢佳節胖三斤”不僅僅胖的是身體,人的“精氣神”也會受到影響,整個人變得“懶懶的”。因此,節后要逐漸恢復運動,消除疲勞、恢復精力,同時增強消化系統的功能,提高免疫力。

    應對方法:

    · 運動還可緩解抑郁和緊張情緒,對適應忙碌的工作以及減掉“過年肥”大有幫助;

    · 如:瑜伽、跳繩、健身操、太極拳、八段錦等。
     

    一年之計在于春

    打起精神努力奮斗吧!

    愿大家都有百倍牛勁兒

    在各自崗位發光發熱、牛氣沖天!
     

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