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　　正常情況下各種激素通過反饋調節(jié)機制保持平衡的，如因某種原因使這種平衡打破了(某種激素過多、過少或激素抵抗)，即稱為內分泌失調，患有內分泌失調會使女性出現(xiàn)脾氣暴躁、肌膚惡化、肥胖、不孕等，也會引發(fā)一些婦科疾病，給女性的生活帶來很多的麻煩，那么如何調節(jié)內分泌失調呢?

　　一、飲食調理

　　要注意自己的飲食均衡和合理，注意攝入的食物要全面，女性就應該多吃一些天然的、維生素含量比較高的食物，如：蔬菜和水果，盡量不要使用油炸的食物和一些添加劑比較多的食物，腌制的食物也不要多吃，不利于身體的健康。可以選擇多吃花生和芝麻堅果類食品，其中含有的維生素E非常豐富，具有很好的調節(jié)內分泌的功能，建議可以多加食用。

　　二、日常調理

　　要養(yǎng)成良好的作息習慣和生活習慣，每天按時睡覺，吃飯，排便，有規(guī)律的生活，可以使身體更加健康，工作要注意勞逸結合，不要過于操勞和壓力過大。

　　三、情緒調理

　　盡量讓自己的心情放松和愉悅，要保持比較穩(wěn)定的情緒，不要波動太大，要有自己的放松的方法，遇到事情要慢慢的解決不要太過于著急。

　　四、性生活調理

　　女性內分泌失調和性生活有著密切的關系，如果是長期處于性生活不協(xié)調或者沒有性生活的女性，很容易患上乳腺增生或者出現(xiàn)黃褐斑的情況，所以適量的改善性生活可以有助于自身內分泌的調理。

　　五、運動調理

　　生命在于運動，每天抽出半個小時進行運動，或者更多的時間進行散散步或者慢跑，在家也是可以適當?shù)淖鲂╄べせ蛘呓∶啦伲�不僅可以舒緩自己的壓力，又可以起到減肥塑身的作用。有氧運動是一種比較適合上班一族的運動，因為可以在家運動，并且是一個平衡的狀態(tài)，是比較適合內分泌失調的人群的一種鍛煉方式。

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　　如何調節(jié)內分泌失調?上海徐浦中醫(yī)醫(yī)院提醒您：以上內容僅供參考，具體還需結合自身實際情況而定。面對疾病，我們要做到早預防，早發(fā)現(xiàn)，早檢查，早治療，上海徐浦中醫(yī)醫(yī)院將在此為您竭誠服務。