如何預防失眠——上海徐浦中醫醫院介紹：養成固定的睡眠時間，就是一個很有效的預防方法。如果睡眠時間沒有規律，今天睡四個小時，明天睡8個小時，后天睡的睡眠時間又不同，這樣紊亂的睡眠當然會影響睡眠質量，從而誘發失眠。
養成固定的睡眠時間
2/3成人每晚睡7～8小時;
1/5成人睡眠時間少于6小時，老年人平均每晚睡6.5小時。
此外，有效預防失眠的方法，還有以下這些措施：
1.避免精神高度緊張，保持良好心態。
每個人要根據自身特點，安排工作、學習，期望值不要過高。這樣，精神放松了，可能就會有意想不到的效果。
2.生活盡量保持規律。
生活規律對人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應對競爭，就必須生活規律，保證充足的睡眠。
3.適當運動，防止失眠。
每天早晚可適當運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。
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