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　　春分

　　意味著真正春天的到來

　　已經遠去了初春的寒冷

　　還未到春末的炎熱

　　春分重在養肝、護肝

　　避免熬夜、過量飲酒

　　飲食方面要清淡

　　浦東電視臺：早春臨近陽氣升，健康養生需科學

　　春分養生

　　養生應“順應四時”，春分時節陽氣和肝氣旺盛，易誘發高血壓、肝炎等疾病，還使精神情緒隨之高漲，容易生氣，此節氣保健應以養肝為主。

　　不同體質的人在春分節氣進行養生的時候也各有側重，今天我們就來一起了解一下吧。

　　01平和體質就是人們說的正常體質，是人群中比較健康的一種體質。如果對平和體質進行總結，可以歸結為五好——面色好、精力好、食欲好、睡眠好、二便好。
　　這部分人群春分養生只要注意飲食搭配合理就可以了。

　　02氣虛體質氣虛體質典型的特點是虛乏、氣短、虛軟、虛腫。在春分節氣，氣虛體質的人除了可以多吃一些補氣的食物，一定要動起來，因為運動對補氣有作用。不過也不能太過勞累，可以選擇散步，瑜伽等運動。

　　03陽虛體質表現為手腳怕冷，胃部怕冷。春分本來應是陰陽平衡的時期，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，容易發生腹瀉，應該科學膳食，注意溫補。

　　04陰虛體質陰虛體質者性情較急躁，外向好動，活潑，但常常心煩易怒。春分節氣，疏肝為要，因此陰虛體質的人一定要善于調節自己的情志，同時可以多吃一些滋陰潛陽的食物，如鴨肉、百合、芝麻等。

　　05瘀血體質瘀血體質就是全身性的血脈不那么暢通，表現為有黑眼圈，女性痛經，年齡大的人血液黏稠，皮膚易出現瘀血斑點。適合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

　　06濕熱體質濕熱是熱與濕同時侵犯人體，或同時存在體內的病理變化。表現為易生粉刺和暗瘡，有口臭，小便黃。春分節氣，可適量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃瓜、苦瓜、通心菜。

　　07氣郁體質春分時節養生，首先要保持肝陽的正常散發輸布，不要讓肝陽“郁結”在身體里面，發不出去。可以吃一些疏通肝氣的食物，比如蓮藕、香椿、蘋果、獼猴桃等。

　　08痰濕體質表現為人較肥胖，感覺肢體困重。該體質的人應多吃點冬瓜、蘿卜、海藻、海帶和薏米。

　　09過敏體質易起蕁麻疹，易過敏，皮膚一抓就紅。這種體質的人應該少吃海鮮與辛辣刺激之物，少飲白酒。

　　醫院地址：上海市浦東新區上南路4091號

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