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冬季手腳冰冷怎么辦——上海徐浦中醫(yī)醫(yī)院介紹：有些人的手腳是隨著氣溫變化的，冬季的時(shí)候總是難以暖和，即使穿的多也還是冰冷冰冷的。怎么辦?中醫(yī)院教你如何讓手腳暖和起來(lái)。
 

1、 冬天手腳冰涼的根本原因在于人體內(nèi)陽(yáng)氣不足，但如果想要冬天能御寒，那么就要注意調(diào)理，例如冬天手腳冰涼怕冷、腰酸、性功能低下等多屬陽(yáng)虛體質(zhì)，要注意補(bǔ)陽(yáng)，可食用具有補(bǔ)陽(yáng)助火、溫腎助陽(yáng)的食物比如羊肉、狗肉、蝦、鹿肉或者核桃仁、韭菜、鱔魚等，這些對(duì)于提高御寒能力幫助大。
 

2、 飲食上多吃富含鐵的食物。由于體內(nèi)缺鐵，各種營(yíng)養(yǎng)成分不能充分氧化而產(chǎn)生熱量，是怕冷的重要原因，所以要注意補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚、動(dòng)物肝臟、家禽、蛋黃、豆類、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等。同時(shí)要多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以促進(jìn)機(jī)體對(duì)鐵的吸收，提高身體抗寒能力。
 

3、 體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生、長(zhǎng)期坐在辦公室里，缺乏運(yùn)動(dòng)的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細(xì)所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)區(qū)，因?yàn)橹�肪、血管相�?duì)較少，熱度容易散失，所以會(huì)感覺特別的冷。所以不妨加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，跑步、打球均可以改善血液循環(huán)不好的情況。
 

4、 經(jīng)常揉太溪穴可以改善手腳冰涼。

5、 用熱水泡泡腳，促進(jìn)血液流動(dòng)，加速血液循環(huán)，趕走體內(nèi)的寒氣。如果有條件，可以在水中加入桂枝、生姜、艾葉都是不錯(cuò)的。

6、 要想腳不冷，保暖重要。所以回到家里換拖鞋時(shí)，穿一些全包圍的棉拖鞋，一旦腳暖了，整個(gè)人就會(huì)暖起來(lái)。

7、 外出穿鞋、襪都不要穿得太緊，襪子也不要過厚過緊，不僅影響血液循環(huán)，還易導(dǎo)致腳出汗，從溫暖的室內(nèi)走入寒冷的室外時(shí)，鞋內(nèi)濕氣遇冷后，雙腳會(huì)感覺更冷，而相對(duì)寬松的襪子則能透氣。
 

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