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　　更年期怎么辦——上海徐浦中醫醫院介紹：到了一定年齡就會進入更年期，這時候身體內生理激素不足和內分泌失調或者紊亂，都會造成身體不能夠正常協調內部。更年期怎么辦？徐浦老中醫教你如何度過更年期。
 

　　1、 保持屋內干凈整潔的生活環境避免從視覺上的臟亂而引起心煩。

　　2、 更年期不自主的大汗淋漓，著急起來頭發里都是出汗后濕漉漉的，注意勤換衣物，勤洗澡。

　　3、 更年期夜間盜汗多發生于睡覺期間，一睡著就大量出汗，醒了反倒沒事了。因此要注意預防睡覺后感冒。

　　4、 在更年期時容易傷感，所以也更戀舊，更加懷念從前一些往事，想要找回以前的一些感覺，可以找人傾訴會使心情更平靜些。

　　5、 晚飯后輩出去散散步，四處多走走。一是散步可以幫助晚飯后的消化，二是散步也可以放松一些心情，在走走的過程里，呼吸到新鮮的空氣，讓得到一些清爽的休息，這可以讓心情變好些。

　　6、 更年期的睡眠質量都不是太好。所以睡覺的房間一定要給他弄得舒適一些，比如床墊、被子、枕頭，還有窗簾選擇稍暗些的系列。房間整潔干凈，不要太雜亂。在舒適無壓力的環境下得到好的休息。睡得好心情自然也會更好些。

　　7、 更年期早期明顯的癥狀如頭暈、耳鳴、眩暈等，日常適當的補充含有激素的食物和藥物，可以有所緩解。
 

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