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　　經(jīng)常便秘怎么辦——上海徐浦中醫(yī)醫(yī)院介紹：有些人特別是老年人容易發(fā)生便秘，食物的殘?jiān)�排不出去�?huì)導(dǎo)致腸道吸收到殘?jiān)�里的毒素。長期如此毒素會(huì)在體內(nèi)積蓄，造成各種疾病。經(jīng)常便秘怎么辦?徐浦老中醫(yī)解釋下面這些方法。
 

　　1、 安排好喝水時(shí)間，清晨起床后喝兩杯水,不但可補(bǔ)充夜晚流失的水分,而且可以刺激腸道。白天的時(shí)候也要適量喝水。要少喝含糖飲料。糖水喝得過多會(huì)加速腸道老化,所以不要大量飲用可樂、汽水、果汁等含糖飲料。每天飯后可以喝一兩杯乳酸菌飲料。

　　2、 多吃富含纖維的食物多吃各種蔬菜和水果,如白菜、芹菜、韭菜等。它們?cè)谀c道中就像洗碗用的鋼絲球一樣,專門擦除不好的膽固醇,吸收水分使糞便易于通過腸道。

　　3、 適當(dāng)鍛煉運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)排便,尤其是晨練。運(yùn)動(dòng)要和喝水結(jié)合起來,一邊補(bǔ)水,一邊運(yùn)動(dòng)。

　　4、 養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，可以減少便秘的發(fā)生。

　　5、 少吃消炎藥和解熱鎮(zhèn)痛藥這些藥容易破壞腸道菌群平衡,引起腹瀉,一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。
 

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