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子宮肌瘤，作為女性生殖器官中最常見的良性腫瘤之一，尤其在30歲以上的女性中高發，給不少女性的生活帶來了困擾。上海中醫藥大學附屬龍華醫院及上海徐浦中醫醫院婦科腫瘤專家程航主任，以其豐富的臨床經驗和專業知識，為我們提供了預防子宮肌瘤的重要建議。

程航主任指出，子宮肌瘤主要由子宮平滑肌細胞增生而成，雖然其具體成因尚未完全明確，但遺傳因素、內分泌失調、不良生活習慣等都是重要的影響因素。因此，預防子宮肌瘤，需要從多個方面入手。

一、定期婦科檢查

定期進行婦科檢查是預防子宮肌瘤的第一步。通過B超等影像學檢查手段，可以及時發現肌瘤的存在，了解其大小和位置，為后續的治療和管理提供依據。

二、保持內分泌平衡

內分泌失調是子宮肌瘤發生的重要因素之一。女性應保持規律的作息時間，避免熬夜和過度勞累，以免干擾內分泌系統的正常運作。同時，保持樂觀向上的心態，學會有效地處理壓力，也有助于維持內分泌的平衡。

三、健康飲食

飲食對子宮肌瘤的預防同樣重要。程航主任建議，女性應減少含有大量雌激素的食物攝入，如大豆、雞肉和各種動物的皮等。同時，增加蔬菜、水果和全谷類食物的攝入，保持營養均衡，有助于降低子宮肌瘤的發病風險。

四、控制體重

肥胖也是子宮肌瘤的重要誘因之一。過胖會導致機體代謝出現障礙，孕激素周期水平出現異常，從而增大患子宮肌瘤的機會。因此，女性應保持適當的體重，通過合理的飲食和鍛煉來控制體重的增長。

五、避免濫用藥物

長期服用含有雌激素成分的藥品，如避孕藥，可能會增加子宮肌瘤的發病風險。程航主任提醒女性，應在醫生的指導下合理使用藥物，避免濫用激素類藥物。

六、積極治療相關疾病

多囊卵巢綜合征等疾病可能導致體內激素水平失衡，影響雌孕激素的正常分泌，從而促進肌瘤的形成。對于這類患者，應在醫生的指導下積極治療相關疾病，以降低子宮肌瘤的發病風險。

總之，預防子宮肌瘤需要從多個方面入手，包括定期進行婦科檢查、保持內分泌平衡、健康飲食、控制體重、避免濫用藥物以及積極治療相關疾病等。程航主任強調，女性應保持警惕，關注自己的身體健康狀況，做到早發現、早干預，以降低子宮肌瘤的發病風險。通過科學的生活方式和合理的醫療管理，我們可以更好地守護自己的健康。