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近年來，肺癌的發病率和死亡率居高不下，嚴重威脅著人們的生命健康。上海徐浦中醫醫院特聘的腫瘤專家王菊勇教授指出，雖然肺癌的發病與遺傳、環境等多種因素有關，但通過調整生活方式，我們可以有效降低肺癌的風險。

以下是王菊勇教授提出的5個科學建議。

一、遠離煙草

吸煙是肺癌的首要誘因。王菊勇教授強調，無論是主動吸煙還是被動吸煙，都會顯著增加患肺癌的風險。因此，遠離煙草是預防肺癌的首要措施。吸煙者應盡早戒煙，而非吸煙者應避免接觸二手煙。

二、改善室內空氣質量

室內空氣污染同樣不容忽視。烹飪油煙、室內裝修污染等都可能成為肺癌的誘因。王菊勇教授建議，烹飪時應使用高效的抽油煙機，保持廚房通風;室內裝修時應選擇環保材料，減少有害物質的釋放。此外，定期開窗通風，保持室內空氣新鮮，也是降低肺癌風險的有效方法。

三、均衡飲食

飲食健康對于預防肺癌同樣重要。王菊勇教授指出，應多吃新鮮蔬菜水果、全谷物等富含營養的食物，這些食物中的抗氧化物質有助于抵抗自由基的損害，降低肺癌風險。同時，應避免食用辛辣刺激、燥熱腥發的食物，減少對肺部的刺激。

四、適量運動

適量的體育鍛煉可以增強身體免疫力，提高身體的抗病能力。王菊勇教授建議，每天進行適量的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，有助于改善心肺功能，降低肺癌風險。同時，運動還可以緩解壓力，保持心理健康。

五、保持良好心態

心理健康同樣對預防肺癌至關重要。王菊勇教授指出，長期的精神壓力和不良情緒可能導致身體免疫力下降，增加患癌風險。因此，應保持良好的心態，積極面對生活中的挑戰和困難。可以通過學習冥想、瑜伽等方法來放松身心，減輕壓力。

綜上所述，通過遠離煙草、改善室內空氣質量、均衡飲食、適量運動和保持良好心態等生活方式的調整，我們可以有效降低肺癌的風險。王菊勇教授提醒公眾，預防肺癌需要我們從日常生活中的點滴做起，關愛健康，遠離肺癌的威脅。同時，定期進行體檢和肺癌篩查也是及早發現肺癌、提高治愈率的關鍵。讓我們共同努力，為健康護航!