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大家都知道，對于高血壓患者，不僅僅是長期口服降壓類藥物，而且要在生活中加以干預，以控制血壓。那么在日常生活中，高血壓患者到底要怎么飲食，又有哪些注意事項？這就是我們今天要詳細梳理的。

高血壓病患者的飲食和注意事項。

高血壓患者究竟能吃什么？

低鹽飲食：減少鈉鹽的攝入量，逐步降低人均每日食鹽攝入量，日常生活中可以通過“控鹽小勺”來衡量，日常生活中也會攝入其它含鈉較高的調味品(味精、醬油等)、腌制品、零食等，要控制攝入。

低脂性飲食：低脂飲食不推薦吃肥肉、動物內臟、禽畜皮、魚籽、蝦仁、蟹黃等。事實上，魚類、禽類、瘦肉等脂肪含量并不高，尤其是魚肉，不僅脂肪含量不多，而且魚肉中所含脂肪還能保護心腦血管、維持視網膜的不飽和脂肪酸，因此，建議多吃魚類，尤其是一些深海魚類，如三文魚，金槍魚，鯖魚，鰻魚，小黃花魚，帶魚等。

低糖飲食：對未患糖尿病的單純高血壓患者，可適當吃甜食，但要控制糖分，不要過量。肥胖和高血糖是高血壓發病的危險因素，因此推薦低糖飲食。

高鉀飲食：高鉀飲食有助于抑制像香蕉、桔子、土豆等高鉀食物，以及高鉀食物。

高鈣飲食：高血壓患者要避免缺鈣，在飲食方面要多吃含鈣高的食物，如要多喝牛奶、多吃海產品，還要適當補充鈣片。

高血壓病患者的飲食和注意事項。

應注意的是，食用大量的谷物、豆制品等高蛋白食品也可以預防高血壓。

高血壓病患者的飲食和注意事項。

高血壓患者應該注意些什么？

高血壓病患者的飲食和注意事項。

戰略忽視高血壓：不要把高血壓看得太重，它現在是一種很常見的疾病，只要能合理治療，是完全可以有效控制的。

重點是高壓性血壓：患有高血壓，必須制定合理的降壓計劃，并堅持下去。

中度運動非常重要：適當的運動有助于減壓，增加血管彈性，預防動脈硬化，有益于高血壓患者。

過量運動：雖然運動有益，但是一定要控制好運動的時間和強度，過多的運動會會使血壓升高，心率加快，容易導致急性心腦血管意外。

早起好睡眠好：高血壓患者每天最好每天睡覺和起床的時間都固定在合理的時間段，并且形成規律，這樣有助于控制血壓。

長期熬夜和喝酒會使血壓上升。數據表明，長期熬夜和過度飲酒最易導致血壓的急劇上升，進而引發急性心腦血管事件。

常服藥穩定血壓：通過監測血壓，找出一天中血壓波動的變化，可以調整服用降壓藥物的時間，達到理想的降壓效果。

保持精神狀態更重要：悲傷、焦慮等不良情緒的長期影響，可誘發和加重高血壓，所以，保持良好的心態對于高血壓患者來說非常重要。