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　　高血壓是很多人都有的一種疾病，當我們的血壓比較高的時候，吃東西需要注意，多吃某些食物具有緩解病情的效果。高血壓的原因你知道嗎?如果你的血壓也比較高，建議了解一下。那么高血壓怎么辦?想知道的朋友就請看下面的介紹吧!

　　高血壓怎么辦

　　測量血壓：假如患上了高血壓，那么你應(yīng)該每天都對自己的血壓進行測量，這樣可以很好的了解自己的血壓情況，如果出現(xiàn)了病情加重的情況，也可以及時的去控制。血壓測量儀價格不貴，大家可以在家里準備一個，水銀的測量結(jié)果更準確。

　　放松心情：假如平時總是容易情緒緊張，那么對于血壓是不好的，高血壓患者應(yīng)該保持心情放松，遇到事情不著急，平穩(wěn)的心態(tài)很重要。如果長期情緒不好，我們的內(nèi)分泌可能會受到影響，各個器官的功能也可能會下降，這是很不健康的。

　　飲食清淡：保持清淡的飲食是每個高血壓患者都應(yīng)該注意的，平時吃的比較咸的朋友，應(yīng)該要改掉重口味的壞習慣。如果攝入太多的鹽，我們的血壓可能會進一步的升高。建議在平時要常吃點蔬菜和水果、粗糧，少吃肥肉等油膩的食物。

　　環(huán)境：高血壓者需要清凈，他們對環(huán)境的要求是溫濕度適宜，空氣清新，天氣冷的時候要注意做好保暖工作，天氣炎熱需要防止中暑發(fā)生。

　　按時解大便：血壓高的人在解大便的時候不要著急，更不要用力，有無便意都要去廁所進行排便訓練，從而讓自己排便有規(guī)律，多運動，多喝水，經(jīng)常按摩腹部，讓大便通暢不秘結(jié)。

　　堅持用藥：當確定自己得了高血壓后，就要每天服藥維持血壓正常了，千萬不要老是抱著僥幸心理，期盼著血壓自己降下來，確定高血壓的原因后，就要對癥用藥，方能保證無虞。

　　高血壓的原因

　　1、遺傳因素

　　父母均有高血壓，子女的發(fā)病概率高達46%。約60%高血壓患者可詢問到有高血壓家族史。高血壓的遺傳可能存在主要基因顯性遺傳和多基因關(guān)聯(lián)遺傳兩種方式。在遺傳表型上，不僅血壓升高發(fā)生率體現(xiàn)遺傳性，而且在血壓高度、并發(fā)癥發(fā)生以及其他有關(guān)因素方面，如肥胖，也有遺傳性。

　　2、飲食

　　不同地區(qū)人群血壓水平和高血壓患病率與鈉鹽平均攝入量顯著有關(guān)，攝鹽越多，血壓水平和患病率越高。鉀攝入量與血壓呈負相關(guān)。飲食中鈣攝入對血壓的影響尚有爭議，多數(shù)認為飲食低鈣與高血壓發(fā)生有關(guān)。

　　高蛋白質(zhì)攝入屬于升壓因素，動物和植物蛋白質(zhì)均能升壓。飲食中飽和脂肪酸或飽和脂肪酸/多不飽和脂肪酸比值較高也屬于升壓因素。飲酒量與血壓水平線性相關(guān)，尤其與收縮壓，每天飲酒量超過50g乙醇者高血壓發(fā)病率明顯增高。

　　(本文來源于民福康健康網(wǎng))