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　　隨著生活水平的提高，人們越來越重視健康。許多人在體檢時會發(fā)現(xiàn)血壓升高，或在心臟、肝臟、腎臟、眼底等嚴重并發(fā)癥后，會發(fā)現(xiàn)高血壓。因此，如果高血壓已經(jīng)被診斷出來，我們在日常生活中應(yīng)該注意什么，以最大程度地保護我們的血管，避免并發(fā)癥?

　　首先，按時服用降壓藥。高血壓的病因復(fù)雜，往往是遺傳、不良生活習慣、環(huán)境、情緒等因素的結(jié)果。隨著年齡的增長，血管狀況下降，血壓調(diào)節(jié)能力也相應(yīng)降低。因此，抗高血壓藥物需要在相對穩(wěn)定的狀態(tài)下控制血壓。吃藥時，最大的禁忌就是不要吃東西。有人認為，服藥一段時間后，血壓已經(jīng)降到正常水平，可以停止服藥，這是非常危險的。此時，正常血壓是在服藥的基礎(chǔ)上形成的。停止服藥后，血壓會恢復(fù)到原來的水平甚至更高，血管會反復(fù)收縮和放松，動脈硬化的速度會明顯加快，所有以前的努力都會被放棄。因此，我們必須對服用抗高血壓藥物有正確的認識。

　　飲食要合理。高血壓患者的飲食應(yīng)盡量低，低鹽、低脂肪、低糖。最重要的是鹽的含量，必須控制在8g以下，最好控制在5g以內(nèi)。此外，我們應(yīng)該對一些食物有正確的了解，如棗、牛奶和雞蛋。這些食物營養(yǎng)豐富，不能食用，但在攝入時必須注意控制量。一次吃太多是不合適的。

　　養(yǎng)成良好的運動習慣。每天20分鐘的有氧運動不僅能促進全身血液循環(huán)，還能降低膽固醇，促進胃腸蠕動，改善睡眠等。運動時要注意：有氧運動最好，如騎自行車、慢跑、太極等，避免運動過劇烈，運動量應(yīng)緩慢增加，不要一次運動過多。

　　盡可能保持情緒穩(wěn)定。血壓和情緒的關(guān)系非常密切。高血壓診斷后不必緊張。相反，緊張情緒會調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，引起血壓升高。許多腦出血或梗塞發(fā)生在情緒緊張之后，因此保持一個健康的頭腦是很重要的。

　　當然，還有其他需要注意的方面，如戒煙、限制飲酒、減肥等。為了控制好血壓，我們必須從日常生活中的小事做起。