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　　隨著大家生活水平的逐步提高，生活要求的提高，隨著經濟的發展，在飲食方面的選擇也多了很多。高血壓發病率越來越高，年輕化，40 ~ 50歲的中年人成為高血壓的主力軍。那么，得了高血壓怎么辦?

　　得了高血壓怎么辦?別急，做好這些小事還是可以有效控制的。

　　首先，注意自己的飲食，控制不吃高熱量的食物。盡量不吃甜食、油炸食品，少吃脂肪或富含動物油炸食品的食物，容易導致肥胖、高血壓、代謝阻塞等問題。食用油不要選動物油，植物油為主。

　　其次，多吃新鮮蔬果，適當吃一些海鮮，如海帶、紫菜、海魚等。當然，多吃低脂食物和富含蛋白質的食物，比如低脂魚、蝦，或者豆制品，多吃五谷雜糧，拒絕油膩、高糖、高脂、高鹽、腌制的食物。口味要清淡，盡量少吃刺激性食物和爆炒食物，吃一些含鈣高的食物，主要是牛奶。

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　　最后，晚飯后可以散散步，做一些健身運動，但不要做劇烈運動。另外，要控制體重，不喝酒不抽煙，保持好心情，不要太難過。最重要的是遵醫囑。繼續服用降壓藥，不要停止進食。因為血壓從高到低的波動對心、腦、腎等器官的損害，即使血壓控制得很好，也需要長期維持。

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　　現代社會，根據數據面來看，人患高血壓的概率還是比較大的。是因為生活壓力大，人的精神越來越崩潰，還是因為生活條件越來越好，就沉迷于暴飲暴食。高血壓仍然存在于我們大多數人當中。隨著年齡的增長，疾病會越來越多，但是那些注意養生，注意清淡飲食，注意鍛煉的人會活得越來越有活力，不僅不會生病，身體也會越來越強壯。這說明在生活中注意飲食習慣還是有影響的，就是生活不會虧待努力的人。如果你注重生活質量，生活自然會給你一個健康的身體。