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　　肩周炎是一種慢性病，無病早防，有病早治，從小鍛煉。增強機體對杭的抵抗力和免疫力，增加氣血循環，改善血液循環，促進新陳代謝，從而預防本病的發生。那么，得了肩周炎應該注意哪些問題呢?

　　首先，避免感冒，早期應用中藥或膏藥，配合理療和適度按摩，可改善癥狀;

　　其次，對于頑固性肩痛，中藥外敷、膏藥貼敷、手法理療也能有較好的效果;

　　堅持功能鍛煉。功能鍛煉能跟上，肩周炎能不留后遺癥;如果因為怕痛而不運動，即使后期肩周炎疼痛癥狀消失，也會出現不同程度的肩關節功能障礙。

　　另外，推薦三種肩關節練習:

　　爬墻，面向墻壁，雙手或單手靠著墻壁慢慢向上移動，直到不能再向上移動為止。然后，慢慢回到原來的地方。

　　畫一個圈，雙手叉腰，彎腰，伸出另一只手臂畫一個圈。剛開始的時候圈可能會小一點，堅持每天做的比前一天大一點，練習2-3分鐘。

　　搓背，自然站立，患臂面向后，健手從背后拉患側的手或手腕，逐漸向健側拉，向上拉。每天堅持鍛煉1-2分鐘。

　　此外，肩關節平時也要注意保暖，避免突然拉扯、提重物、再次受傷。平時保持良好的生活習慣，不要長時間保持同一個姿勢。家屬也可以給病人按摩，先仰臥，按摩肩部肌肉，再躺下，按摩背部肌肉，幫助病人抬起，側身抬起，手臂后伸，再加上一點力度，轉一定角度，都有助于病人康復。

　　肩周炎的三個階段

　　早期癥狀是頻繁的肩膀疼痛，活動能力差和僵硬。疼痛引起肌肉痙攣時，容易引起功能障礙。

　　在早期，患者普遍因害怕疼痛而不敢或不愿更多地活動關節，并采取保護主義政策。久而久之，上述癥狀越來越嚴重，導致肩關節各方向活動受限，從而進入肩周炎的嚴重階段。這一時期的主要問題是關節功能障礙，關節功能障礙引起的疼痛以及一系列并發癥。

　　后期疼痛癥狀逐漸減輕，但頑固性運動障礙可引起殘留癥狀。

　　肩周炎的早期理療。早期治療要對癥下藥，減輕疼痛，恢復關節功能。建議采取中藥外敷和膏藥穴位貼敷，拔罐祛風散寒，擴張局部毛細血管，加快新陳代謝，配合傳統按摩，放松局部肌肉和軟組織緊張。

　　重度肩周炎的物理治療。在這個階段，首要任務是恢復關節的功能。在這個階段，中藥外敷和膏藥貼敷可以達到消炎止痛的效果，配合手法松解肩關節周圍的軟組織。大部分肩周炎患者通過以上兩種聯合理療方法可以獲得滿意的效果。

　　肩周炎恢復期的物理治療。這一階段的重點是消除肩周炎的殘留癥狀，治療的重點是加強訓練活動的功能，恢復肌力，防止復發。