午夜伦理影院_日本小电影在线_天天操 天天操_中文在线www_一级黄色片网站_欧美日韩成人在线

　　廣義的肩周炎包括肩峰下滑囊炎、岡上肌腱炎、肩袖撕裂、肱二頭肌長頭腱鞘炎、喙突炎癥、肩周炎、肩鎖關節疾病等。

　　狹義的“肩周炎”是指粘連性肩關節炎，也稱“凍結肩”或“五十肩”。

　　在發現粘連性肩關節炎的早期，最重要的是加強肩部的鍛煉，防止我們肩關節的活動范圍在消炎止痛藥物后受到限制。

　　但前提是合理緩解疼痛，否則肩關節很難得到鍛煉。

　　粘連性肩關節患者應及時檢查診斷，然后根據病情采取相應的運動。患者應積極配合醫生的治療，早發現早治療，避免粘連性肩關節炎加重，造成更嚴重的后果。

　　有針對性的檢查和診斷是治療肩周炎的第一步。

　　肩周炎的發病機制分為三個階段，大家可以根據以下內容自己對比一下:

　　(1)急性期

　　也被稱為凍結期。主要表現為:

　　突然發病，劇烈疼痛，肌肉痙攣，關節活動受限;

　　晚上疼痛加重，難以入睡;

　　壓痛范圍廣，X線檢查無異常。

　　(2)慢性期

　　又稱冷凍期，此時疼痛相對減輕。

　　主要性能:

　　急性期因肌肉痙攣導致關節功能受限，發展為關節攣縮功能障礙;

　　關節周圍的軟組織處于“冷凍”狀態;

　　x線檢查偶爾可觀察到肩峰、大結節骨質減少和囊性變。

　　關節鏡檢查結果顯示關節腔粘連，關節容積小，腔內可見纖維和漂浮物。

　　(3)功能恢復期

　　這一階段的主要表現是:

　　炎癥逐漸吸收，血供恢復正常;

　　滑膜逐漸恢復滑液分泌，粘連吸收，關節體積逐漸恢復正常。

　　堅持每天鍛煉，半年之內，你就會遠離肩痛。

　　下面主要給大家介紹7種鍛煉方法。持之以恒一般能在3-6個月達到恢復和正常肩部活動的效果。

　　(a)練習左右擺動手臂。

　　1.身體向前彎曲，患肢自然下垂;

　　2.利用四肢的力量慢慢做圓周擺動;

　　3.不要擺動太大;

　　4.保持3-5分鐘。

　　(2)拐杖的拉伸練習

　　1、仰臥位，一手握棍端，一手握棍端;

　　2.在舒適的范圍內，盡可能抬高受傷的肩膀。注意:外聯時不要使用暴力;

　　3.保持10-30秒;

　　4.回到起始位置;

　　5.重復上述動作3-5次。

　　(3)背部抓撓和攀爬練習

　　1.直立，將受傷的肩手放在背后，與健手(健側)共用一條毛巾;

　　2.用健側的手輕輕拉下毛巾，向上抬起患側的手;

　　3.盡可能抬高，保持在最高點10-30秒;

　　4.重復3-5次。

　　(4)爬墻練習

　　1、面朝或側身站在墻上，離墻40-50厘米;

　　2.抬起患側的手，手指逐漸上移;

　　3.到達最高點時保持10-30秒，輕輕向下壓;

　　4.重復3-5次。

　　(5)推墻練習

　　1.雙腳分開與肩同寬站立，面向墻壁，距離墻壁一臂的距離;

　　2.伸直膝關節，腳保持在地面上，慢慢屈肘，上身盡量前傾;

　　3.保持10-30秒;

　　4.慢慢恢復到原來的位置;

　　5.重復10-15次。

　　(6)側舉練習

　　1.雙手握啞鈴放在身體兩側;

　　2.保持肘部伸直，拇指向下，水平抬起。注意:手腕要低于肩水平;

　　3.慢慢回到起始位置;

　　4.重復10-15次。

　　(7)拉繃繩練習

　　1.如圖拉彈力繩，練習肩關節內旋力量;

　　2、每組10-15次，共2-3組;

　　3.轉180度后，還可以練習外旋力量。

　　以上就是關于肩周炎的科普和治療。希望你治病不要猶豫。如果你感到不適，盡快治療。真心希望大家都能遠離疾病，健康生活!