如果你有面部黃褐斑、乳房腫塊、月經不調等問題。，你應該知道你的內分泌紊亂。為了防止這種現象，你必須調整內分泌。那么如何調節內分泌紊亂呢？以下小系列將介紹一些調節方法。
健康女性的卵巢和腎上腺產生各種激素，控制女性的月經、新陳代謝和睡眠，最終通過肝臟、腎臟和消化系統代謝排泄。但是，如果這條鏈的任何部分有問題，激素水平就會失衡，對身體的影響也會很大。這就是我們常說的內分泌紊亂。
一個簡單的健康自測問題，如果你的答案是肯定的，內分泌會影響你的健康:
1.你經常因為沒有特殊原因而感到虛弱和疲勞嗎？
2.晚上睡個好覺對你來說是個問題嗎？
3.您是否感到焦慮或沮喪？
4.你有月經困擾嗎？
2.你最近體重增加或減輕了嗎？
6.集中注意力、記憶或學習有困難嗎？
假如你35~55歲，經歷過頭痛，失眠，焦慮，易怒，精力不集中，痛經，超重，乳腺增生，甚至大出血，一定要注意內分泌。內分泌物是女人美麗和青春的源泉。婦女的第一性征，第二性征的發育，周期性的月經，生育能力，獨特的魅力和優雅的姿態都是內分泌的主導因素。它使婦女擁有光滑柔嫩的肌膚，高聳的乳房，窈窕的身材，甚至是溫柔婉約的性格。
女性內分泌失調不僅會引起月經前期的各種癥狀，還會引起纖維瘤、良性子宮疾病甚至女性特有的癌癥。所以內分泌失調的女性一定要及時調理。如何調節內分泌失調？
改變飲食和生活習慣；
一、培養良好的生活習慣或荷爾蒙理療，30天內就能看到效果。學會如何克服內分泌紊亂，會讓你終身受益。越早開始，越早感受到它帶來的好處。
二，合理飲水。
水分有助于我們有效地排出荷爾蒙的新陳代謝產物。每天喝1盎司水(如體重128磅，應喝64盎司水)，盡量少喝咖啡。咖啡能刺激腎上腺產生更多的皮質醇，增加疲勞，憂慮等癥狀。報告顯示，經常喝可樂、咖啡和茶的人比不喝的人更容易患上月經前綜合征。對于酒精來說，如果喝得太多，會降低肝臟降解內分泌的功能，導致雌激素水平升高，使其用途最小化。
三、睡個好覺。
假使一天能保證8小時的良好睡眠，對正常的內分泌就會有很大的幫助，因為睡眠時機體會產生荷爾蒙，盡量保證晚上10點前入睡，這是因為身體在晚上10點至凌晨2點處于最佳修復狀態。把熏衣草放在枕頭旁，睡前1小時保持放松。
四、及時減壓；
當你處于緊張狀態時，排卵功能會受到影響。如果排卵不正常，卵泡期就不能產生足夠的黃體酮。沒有黃體酮，雌激素就無法控制在一定范圍內，會產生雌激素的副作用。壓力也會增加皮質醇水平，使內分泌失調。
哪些變化可以讓你更舒服:換工作，結束不良關系，獲得預定的經濟適用房。如果這是最近的目標，試著做瑜伽，改變態度。總之，找到適合自己減壓的方法。
五、適當鍛煉。
鍛煉能減輕壓力，改善睡眠習慣，有助于減少荷爾蒙過量。人體通常有五種減少毒素的方法：呼吸，出汗，月經，排尿和排便。保健的最大好處是增加心臟的收縮，儲存功能和血管彈性。每日至少步行30分鐘，效果出乎意料。
如果你不想早點變黃臉婆，不想被冷嘲熱諷的病纏身，內分泌失調一定要及時調理。
如何調節內分泌紊亂呢？上海徐浦中醫醫院提醒你，以上內容僅供參考，具體要看你的實際情況。面對疾病，要做到早預防、早發現、早檢查、早治療，上海徐浦中醫醫院將在此為您服務
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