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　　春季為什么總是生病——上海徐浦中醫(yī)醫(yī)院介紹：寒冷的冬季終于過去了，春季的到來(lái)讓人擺脫了厚重的冬衣，換上了春裝。但是近來(lái)總是會(huì)出現(xiàn)失眠、上火、喉嚨痛、頭痛、煩躁不安、易怒等不適。為什么到了春季就開始生病呢?徐浦老中醫(yī)認(rèn)為這是肝火過旺，需要養(yǎng)肝了。
 

　　1、 熬夜失眠傷肝，在中醫(yī)的觀點(diǎn)中，晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是血液回肝膽解毒的時(shí)間，此時(shí)應(yīng)讓身體得到休息，否則肝的修復(fù)功能會(huì)受到影響導(dǎo)致體力無(wú)法恢復(fù)，連帶思考能力也可能會(huì)變得遲緩。睡眠品質(zhì)不佳也會(huì)造成肝火上升。因此若要想養(yǎng)肝，好睡眠是首要因素。

　　2、 雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，是肝臟的愛。這些食物中豐富的蛋白質(zhì)就像肝臟的“維修工”，能起到修復(fù)肝細(xì)胞、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用。

　　3、 水有助于加快新陳代謝速度、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。每天起床后就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機(jī)能。
 

　　4、 十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍(lán)和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強(qiáng)身體的排毒功能。

　　5、 糖是保護(hù)肝臟的重要物質(zhì)。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右，如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間處于缺乏能量的狀態(tài)，就會(huì)影響肝臟功能。糖還能合成一種叫肝糖原的物質(zhì)，儲(chǔ)存在肝臟中，可以防止攝入體內(nèi)的毒素對(duì)肝細(xì)胞的損害。

　　6、 保持良好的心情，聽舒緩的音樂，多去戶外活動(dòng)，都可疏肝理氣，調(diào)養(yǎng)情志，將胸中的郁悶之氣排出，使肝氣舒暢。

　　7、 酗酒，常年用藥，以及宵夜不斷也會(huì)影響肝臟功能。
 

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