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谷雨過后如何睡眠——上海徐浦中醫醫院介紹谷雨是春季的一個節氣，谷雨到來預示著雨水變多，氣溫開始逐漸變暖。而且春季是春困時節，如何睡眠才能更好的預防春困呢?徐浦中醫醫院醫生教你谷雨過后的睡眠方法。
 

春夏之交往往是一些人睡眠的掙扎期。由于早上天亮時間提前導致一些習慣了冬季晚睡晚起的人生物鐘開始變亂。冬天可以晚上12點睡，早上8點才起床。但是現在晚上12點還沒有困意，早上7點鐘準時醒，睡眠時間少了，上班時就老犯困。

而且這時候人體皮膚松弛，毛孔放大，末梢血管的供血量增加，導致神經系統發生鎮靜、催眠作用，使身體困乏。

對此中醫認為春夏之交的睡眠生物鐘需要一個調整的過程，但因人而異，有些人不會為這個小變化而影響睡眠，而有些人比較敏感，則會為此煩惱。建議睡前應該做好保健工作，重點則是調整心神，即精神調整——先睡心，后睡眼。在睡前半小時應使情志平穩、心思寧靜、摒除一切雜念。另外，睡前潔面、洗腳，并按摩腳部，這樣能推動血氣運行、溫補臟腑、安神寧心、消除一天的疲勞，利于入睡。
 

失眠會受到睡前的狀態以及心理變化的影響，如果睡前都擔心自己睡不著，那晚上肯定睡不著了。因此放松心態很重要。

另一方面，春夏之交的時節建議大家要早睡早起，不要過度出汗，以調養臟腑之氣。在春夏時通過早起接受太陽照射吸收陽氣，讓身體在冬天時所累積的寒濕之氣透過春夏陽光和熱量發散掉，有助筋骨強健。如果睡7個小時就足夠的人，正常早起時間應在早上4至6點，如果須睡足8小時的人，正常早起時間應在5至7點，這個時候早起可以開始做些戶外運動，幫助身體運轉。
 

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