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晚上如何養(yǎng)生——上海徐浦中醫(yī)醫(yī)院介紹：中醫(yī)認(rèn)為晚上九點(diǎn)以后養(yǎng)生，可使元?dú)獬渥悖瑢?duì)身體的健康有利。那么九 點(diǎn)以后該如何養(yǎng)生呢?徐浦中醫(yī)醫(yī)院教你晚上的養(yǎng)生方法。
 

一、一些人會(huì)在上床后細(xì)數(shù)一天的得失，回想工作或人際上的煩惱，這樣做會(huì)令人越發(fā)焦躁難安。思慮過(guò)度會(huì)損耗心血，使人精神不振、失眠多夢(mèng)，時(shí)間久了，記憶力也會(huì)下降。因此九點(diǎn)之后想一些令人開(kāi)心的事，把一時(shí)難以解決的煩惱暫時(shí)丟在一邊。

二、　九點(diǎn)以后準(zhǔn)備入睡，可以保證11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)可以進(jìn)入深睡眠。因此九點(diǎn)之后就放下其它瑣事吧，洗漱完畢，放下手機(jī)，跟伴侶說(shuō)說(shuō)話，互相按摩一下經(jīng)絡(luò)，準(zhǔn)備入睡。
 

三、對(duì)于經(jīng)絡(luò)的保養(yǎng)，比較直接的是按摩相關(guān)的穴位。可以按摩外關(guān)穴，位于手背腕橫紋以上三指處，可以用大拇指按揉，有酸脹感為宜，能治清熱、通經(jīng)活絡(luò)。還可以按摩支溝穴，在外關(guān)穴上方1寸的地方。每天按揉此穴5分鐘，對(duì)于胸、腹都有好處，可緩解胸痛、腹脹、便秘等癥狀。

四、到了九點(diǎn)以后就不要再看刺激性的影視節(jié)目了，平心靜氣使身體的細(xì)胞得以休整。如果靜不下心來(lái)，可以聽(tīng)一聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，讀一本好書(shū)，為優(yōu)質(zhì)的睡眠打好基礎(chǔ)。

五、九點(diǎn)以后不要再吃東西，容易加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期會(huì)導(dǎo)致胃腸病。
 

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